반응형 다이어트식단2 다이어트 하는 방법, 다이어트 계획 세우기 목차 1. 자신의 기초대사량 알기 2. 다이어트 목적 설정 3. 운동 계획 세우기 4. 식단 설정 5. 마무리 안녕하세요 묵직한 한방입니다, 오늘은 다이어트를 시작하기 앞서 어떻게 해야 할지 모르시는 분들을 위해 다이어트하는 방법, 다이어트의 계획을 세우는 법에 대해 알려드리겠습니다. ◎자신의 기초대사량 알기 1. 자신의 기초대사량 알기 일단 기본적으로 자신의 기초대사량을 알아야 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 요즘에는 헬스장이나 이런 곳에서 쉽게 인바디를 측정하실 수 있어 자신의 기초대사량을 알 수 있는데 이를 통해 자신에게 하루 필요한 칼로리 양에 맞게 건강하게 섭취를 하면 되는데, 여기서 사람들이 꼭 기초대사량에 맞게 먹어야 하냐고 하면 저는 권장합니다. 당연히 기초대사량 보다 적게 칼로리를 섭.. 2023. 9. 21. 다이어트에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보자 목차 1. 다이어트에 좋은 음식 5가지 2. 음식 섭취 방법 안녕하세요 묵직한 한방입니다, 다이어트에 좋은 음식 5가지를 소개해 드리고 섭취 방법을 알려드리겠습니다. ◎다이어트에 좋은 음식 5가지 1. 다이어트에 좋은 음식 5가지 닭가슴살: 다이어트를 시작하는 사람들이 쉽게 접하고 싼 가격에 먹을 수 있는 식품으로, 지방 함유량은 적고 고단백질을 자랑하며 100g 당 130 kacl 정도의 낮은 칼로리도 자랑한다. 하지만 닭가슴살은 매우 퍽퍽하다는 단점이 있어 요즘에는 다양한 가공을 통해 단점을 완벽히 해결은 아니지만 더욱 먹기 쉬운 닭가슴살 제품도 나온다. 삶은 계란: 단백질 및 칼로리가 낮고 영양성분 또한 고루 갖춘 음식으로 다이어트 시에 빠지지 않는 음식이나 단점으로는 노른자에 콜레스테롤과 지방함유.. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
