반응형 다이어트3 다이어트 하는 방법, 다이어트 계획 세우기 목차 1. 자신의 기초대사량 알기 2. 다이어트 목적 설정 3. 운동 계획 세우기 4. 식단 설정 5. 마무리 안녕하세요 묵직한 한방입니다, 오늘은 다이어트를 시작하기 앞서 어떻게 해야 할지 모르시는 분들을 위해 다이어트하는 방법, 다이어트의 계획을 세우는 법에 대해 알려드리겠습니다. ◎자신의 기초대사량 알기 1. 자신의 기초대사량 알기 일단 기본적으로 자신의 기초대사량을 알아야 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 요즘에는 헬스장이나 이런 곳에서 쉽게 인바디를 측정하실 수 있어 자신의 기초대사량을 알 수 있는데 이를 통해 자신에게 하루 필요한 칼로리 양에 맞게 건강하게 섭취를 하면 되는데, 여기서 사람들이 꼭 기초대사량에 맞게 먹어야 하냐고 하면 저는 권장합니다. 당연히 기초대사량 보다 적게 칼로리를 섭.. 2023. 9. 21. 다이어트에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보자 목차 1. 다이어트에 좋은 음식 5가지 2. 음식 섭취 방법 안녕하세요 묵직한 한방입니다, 다이어트에 좋은 음식 5가지를 소개해 드리고 섭취 방법을 알려드리겠습니다. ◎다이어트에 좋은 음식 5가지 1. 다이어트에 좋은 음식 5가지 닭가슴살: 다이어트를 시작하는 사람들이 쉽게 접하고 싼 가격에 먹을 수 있는 식품으로, 지방 함유량은 적고 고단백질을 자랑하며 100g 당 130 kacl 정도의 낮은 칼로리도 자랑한다. 하지만 닭가슴살은 매우 퍽퍽하다는 단점이 있어 요즘에는 다양한 가공을 통해 단점을 완벽히 해결은 아니지만 더욱 먹기 쉬운 닭가슴살 제품도 나온다. 삶은 계란: 단백질 및 칼로리가 낮고 영양성분 또한 고루 갖춘 음식으로 다이어트 시에 빠지지 않는 음식이나 단점으로는 노른자에 콜레스테롤과 지방함유.. 2023. 9. 11. 그릭요거트로 다이어트/ 그릭요거트 만드는법/ 그릭요거트 효능/ 그릭요거트 다이어트의 단점 목차 1.그릭요거트 만드는법 2.그릭요거트 효능 3.그릭요거트 다이어트의 단점 안녕하세요, 묵직한 한방입니다. 방송에 타면서 유명해진 그릭요거트, 그릭요거트에 대해 알아보겠습니다. ◎그릭요거트 만드는 법 1.그릭요거트 만드는 법에 대해 알아보자 (저의 입맛에 맞게 변형된 레시피입니다.) 재료: 우유 1L (고온살균처리된 우유 또는 UHP, UHT 표시가 된 우유들을 사용 시에는 방법 1 건너 띄고 2부터), 하얀 설탕 2 티스푼, 소금 1 티스푼, 시중에파는 유산균이 포함된 요거트, 바닐라 시럽 1티스푼 방법 챕터 1 1. 우유를 80도까지 데워라: 냄비에 넣어 우유를 일정하게 저어 주어야 합니다, 저어 주지 않으면 우유가 탈 수 있습니다. 2. 우유의 온도가 40~45도까지 식히기: 우유의 온도가 49.. 2023. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
