반응형 체중감량2 다이어트 하는 방법, 다이어트 계획 세우기 목차 1. 자신의 기초대사량 알기 2. 다이어트 목적 설정 3. 운동 계획 세우기 4. 식단 설정 5. 마무리 안녕하세요 묵직한 한방입니다, 오늘은 다이어트를 시작하기 앞서 어떻게 해야 할지 모르시는 분들을 위해 다이어트하는 방법, 다이어트의 계획을 세우는 법에 대해 알려드리겠습니다. ◎자신의 기초대사량 알기 1. 자신의 기초대사량 알기 일단 기본적으로 자신의 기초대사량을 알아야 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 요즘에는 헬스장이나 이런 곳에서 쉽게 인바디를 측정하실 수 있어 자신의 기초대사량을 알 수 있는데 이를 통해 자신에게 하루 필요한 칼로리 양에 맞게 건강하게 섭취를 하면 되는데, 여기서 사람들이 꼭 기초대사량에 맞게 먹어야 하냐고 하면 저는 권장합니다. 당연히 기초대사량 보다 적게 칼로리를 섭.. 2023. 9. 21. 건강한 습관, 런닝 안녕하세요 묵직한 한방입니다, 오늘은 러닝에 관해서 설명을 해드리려고 합니다. ◎런닝 런닝은 남녀노소 불문 나이 불문 하고 누구나 쉽게 접할 수 있는 운동으로 건강한 삶에 엄청 큰 효과를 주는 운동 중 하나 입니다. 런닝의 효능, 자세, 부작용, 추천하는 런닝 시간을 이 글을 통해 알려드리겠습니다. 런닝을 뛰고 싶지만 귀찮으시고 시간이 없으신 분들이 보시면 이런 효과가 있어 하시면서 귀찮음 또한 해결하고 시간이 없는 분들도 시간을 만들어내서 런닝을 하러 가실 겁니다. 이제 한번 런닝에 대해 알아보겠습니다. ◆런닝의 효능 체중 감량: 런닝은 대표적인 유산소 운동중 하나이다. 규칙적인 런닝은 체중감량에 있어서 아주 훌륭한 효과를 주는데 여기서 근육량이 빠진다는 이야기가 있지만 이 점은 빠질 수는 있으나 매우.. 2023. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
